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妈妈坐月子如何科学饮食?

2016-05-05 14:51:33

  说道女人最难忘的经历,坐月子一定是一个让您难忘的阶段,尤其是这段时间的饮食,大堆的营养食物塞进产妇的身体里,传统的,现代的饮食诀窍一个个让您亲身体验,到底哪些才是最科学的呢?

  月子期间的宠儿到底是不是母鸡呢?在中国人的传统观念里,母鸡可以催奶,帮助产妇身体康复,能增加产妇体质、增强食欲,还能促进乳汁的分泌。但现代营养学证明,母鸡不但不能增乳,还会导致回奶的现象。母鸡体内含有大量的雌激素,产妇大量食用后,会导致体内雌激素的含量大幅度提高,催乳素功能减弱甚至消失。同时母鸡含有的脂肪较多,易导致产妇乳汁中脂肪含量过高,引起新生宝宝消化不良、腹泻等症状。其实,相比母鸡,公鸡更有利于母婴的身体健康。公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素,降低产妇的雌激素含量,促进催乳素作用使乳汁增多。同时公鸡所含脂肪较母鸡少,对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。

  着急催乳反而被耽误,这样的乌龙事件到底还有多少呢?传统中医认为:红糖性温,具有益气、活血、化食的作用,这虽是正确的说法,但也不能凭此成为产妇必不可少的营养补品。由于红糖具有活血作用,过多的食用会增加产妇阴道出血,不利于子宫收缩。因此,产后红糖不宜久食,食用10天左右即可,不然会造成不良后果,伤害产妇的身体健康。不少妈妈天天坚持喝红糖水,最后坐完月子后就再也不想吃有关红糖的甜食了,事实证明,红糖的效果真的没有您想象的那样乐观。

  最经典的催奶汤到底是不是我们的帮手呢?多喝汤的确可以补充产妇身体里的水分,增加乳汁的分泌。但产奶的前提是乳腺管全部畅通,如果乳腺管不畅通,分泌出的乳汁会堵在乳腺管内,引起乳房胀痛。因此,产后不要急于喝催奶汤,应先让宝宝吮吸妈妈的乳房,以促进乳腺管的全部畅通。在妻子乳腺管全部畅通后,丈夫可为妻子准备一些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对妻子下奶有所帮助。不要给妻子喝过于油腻的汤,这样会增加妻子乳汁中的脂肪含量,伤害宝宝尚未发育成熟的消化功能。从现代医学和营养学的角度,我们也得否定这传家秘方的功效喽。

  坐月子一直以来都有一个禁忌,水果、蔬菜常被人们归为生冷食物,产后进食蔬果,通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响,还会引起腰酸背痛,其实这种说法并不科学。水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质,对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、蔬菜,易引起便秘。特别是在炎热的夏天,产妇更应适当地吃些蔬果,以防中暑,这么好的营养怎么能让它们悄悄溜走呢?经过适当地烹调,以去除食物本身的寒性,减少对妻子的伤害即可。

  坐月子吃的健康,吃的科学,妈妈们的身体才能尽快恢复元气,母鸡,红糖,催奶汤,蔬果,饮食的营养选择真的需要您去分辨事实的真相,丈夫应细心地为妻子挑选,避免不合适的食物伤害妻子的身体。

 

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