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妈妈月子里要怎么做才能增加乳汁的分泌

2016-04-28 11:36:53

  随着气候与居住环境的温湿度变化,穿得衣服也要做出一些变化。室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,还是要把袜子穿上,防止着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

  新妈产后8个饮食要点一定要注意

  1、忌生冷、油腻食物

  因为刚刚生产完以后胃肠蠕动较弱,所以油腻的食物像是肥肉、板油、花生仁之类的为了身体健康还是少吃点。要是在夏季分娩,很多人都想吃点凉的东西,像冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,可是生冷食物容易损伤脾胃,对身体不利。

  2、忌食辛辣等刺激性食物

  韭菜、大蒜、辣椒、胡椒之类的也会影响胃肠功能,造成女性内热,口舌生疮,还会导致便秘造成痔疮。

  3、忌食坚硬粗糙及酸性食物

  产妇身体还没有恢复,运动量小,如吃硬食或油炸食物,很有可能会消化不良,同时会伤害牙齿造成日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

  4、忌食过咸食物

  含盐较多的食物,容易造成产妇体内水钠潴留,很有可能会水肿,同时也有一定的可能性会导致高血压病。但是也不能不吃盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,所以盐分也是要补充的。

  5、忌营养单一或过饱

  产妇不能挑食、偏食,要平衡膳食,粗细、荤素搭配,这样营养才会充分。因为产妇胃肠功能较弱,吃的太饱容易停食,同时会影响消化功能。所以,产妇要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5、6餐。

  6、哺乳者禁食大麦及其制品

  大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用,所以刚刚生完孩子最好不要吃。

  7、药物禁忌

  产后子宫出血较多,会要求服用一些子宫收缩药物,但需哺乳产妇不宜使用麦角制剂,因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌,会导致回奶,高血压的产妇也不要吃。

  8、产后不宜吸烟喝酒

  烟酒有着很强的刺激性,吸烟会让乳汁变少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,宝宝喝了之后,生长发育会受到影响。同时酒精也会和乳汁混合,造成婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状。

  月子里怎么样才能增加乳汁的分泌

  1、尽早和宝宝接触并让宝宝吸奶

  在生产好半个小时以内马上和宝宝亲密接触的妈妈,会增加6倍的激素,如此一来也会让宝宝更加记得妈妈的乳房。

  2、勤于喂食

  要是觉得宝宝饿了的话,妈妈就要喂奶,2~3小时就要喂食1次,每天至少要刺激8~12次。

  3、确保自己的喂食姿势及宝宝的吸吮方式正确

  正确的姿势是含着妈妈的乳晕而并非是乳头,尽量要把嘴巴张大,上下嘴唇外翻。同时,宝宝的两颊应该鼓起,下巴贴近乳房。

  4、两边乳房轮流喂食

  在大量涌出前,两个乳房轮流让妈妈来喂,等到奶水充足后,可以一次一个,下一次换一个。前奶里面有着很多的蛋白质及水分,而后奶中大多数是脂肪。两个奶对于宝宝的生长都是非常有帮助的。要是只吃前奶不吃后奶的话,宝宝非常容易饿。

 

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