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北京月嫂公司教您远离月子病,吃好月子饭

2016-03-24 17:47:43

  母体在分娩过程中失血很多,所以首要的是需要补充造血的重要物质,如蛋白质和铁等。动物性食品,如鱼类、禽、肉等可提供优质的蛋白质。吃好月嫂服务之--月子饭是非常重要的,但产妇的食物也并非越多越好,比如各种肉、鱼类食物每天的食用量超过200g,对母乳分泌并不一定会有好处,所以每日摄入200克左右即可。此外,鸡蛋中也含有很高的蛋白质,但每日进食鸡蛋的量不能多于6个,以免增加产妇肾脏负担。

  蛋白质的增多也会造成钙的大量流失,所以补充蛋白质的同时,产妇还要经常食用含钙量丰富的鱼、虾或乳制品,如牛奶、酸奶、奶酪等。除此之外,产妇还应该在医生的指导下定时服用钙片、钙粉等制剂补充钙量。

  另外,坐月嫂服务之--月子期间,产妇需要的主食营养也应是多样化的。一般一天以4-5餐为宜,主食要粗细搭配,并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等,每日吃300-500克左右即可。蔬菜和水果的适当摄入也是非常必要的。按照我们传统的月嫂服务之--月子习俗,往往只强调动物性食物的摄入而忽视蔬菜与水果的摄入,这也是非常不科学的,很容易造成维生素C与膳食纤维的不足。所以坐月嫂服务之--月子期间,可以多吃一些水煮过或蒸过的水果和蔬菜,既忌了生冷,也保持了营养均衡。

  产妇营养摄入是否全面均衡也可从乳汁质量的好坏来检测。哺乳后婴儿有满足感,能安静睡眠,在哺乳后3-4小时内无烦躁现象,表示产妇乳汁质量适当,营养均衡,否则证明产妇营养摄入量还是不够。也可在哺乳前后为婴儿各称一次体重,如每次差距在 150ml左右,表示产妇乳汁量充足。

  听北京月嫂公司说在北方地区传统习俗中,产妇坐月嫂服务之--月子时,在饮食上有许多禁忌,如不能吃猪肉,不能吃水果等等。其实这些民间的说法有一定的道理,但却是有很强的地域性的,主要还得看产妇日常的饮食习惯而言。比如南方产妇,平时吃惯了鱼、虾等海鲜食物,坐月嫂服务之--月子时多吃这些食物没有问题,但许多北方产妇,平时若很少吃鱼、虾的话,坐月嫂服务之--月子时过多地食用这些东西就有可能引起许多不适应症

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