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北京月嫂公司产后减肚子妙招

2016-02-22 11:04:48
北京月嫂公司提示您怀孕期间,孕妈咪总是一人吃两人补,食量会比怀孕前大很多,毕竟为了胎儿能够摄取到足够的营养,孕妈咪总是会有意识地吃得比较多,比较丰富。也因为这样,很多孕妇体重会比怀孕前重上许多,即使是生完孩子之后,也远远超过之前的体重,特别是肚子。

对于爱美的女性朋友而言,产后要怎样减掉肚子呢?最有效的方法是什么?四通小编福利送上!

产后饮食大作战合理饮食,切忌暴饮暴食,特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配,合理饮食,这样奶水会增多,而且不易发胖。

产后运动大作战一是海盐按摩法洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

二是床上转体操平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!

三是腹式唿吸腹式唿吸能瘦小腹,因为腹式唿吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式唿吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住唿吸几秒钟后,再慢慢从口唿气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式唿吸5-6次即可。唿吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

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