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北京月嫂公司提示您月子饮食中的误区

2016-01-22 10:31:09

北京月嫂公司提示您月子饮食中的误区

误区一:一张嘴吃两人份能吃多少吃多少

一般来说,整个孕期妈妈体重会增加20至25斤,这些重量应该从孕中期开始每周增加250克至350克左右。体重增长过快,容易引起妊娠糖尿病、妊娠高血压,严重的到了孕晚期,出现蛋白尿、水肿等现象,这样对妈妈本人和宝宝的健康都是有危害的。

现在糖尿病的发病趋向年轻化,有一部分就是从妊娠糖尿病开始的。

误区二:不吃主食肉类 光吃鱼虾水果

不少准妈妈一怀孕就不吃主食和肉类,光吃鱼虾和水果。她们认为,只有吃这些,才是高蛋白、有营养,结果加重肝、肾负担。

每天吃的食物一半应该是由谷物、薯类、新鲜蔬果等组成的碳水化合物,另一半才是鸡鸭鱼肉和鸡蛋牛奶,这样才能使准妈妈不会因摄入过多蛋白质而造成肾脏、肝脏的负担。

误区三:孕妇嘴里没味道 自行“加味”增食欲

虽然孕妇经常感到嘴巴没味道,但孕妇饮食该以清淡为原则。辛辣的刺激性食物只会引起上火,而盐摄入过多,也会增加肾脏负担,造成四肢水肿等。此外,加工食品里的添加剂和防腐剂,还会增加肝肾负担。

误区四:盲目服食保健品 导致营养过剩

孕妇是特殊人群,对某些营养素有特别的需要。但这些需要首先是由各种天然食物来提供的,只有少量不能正常摄入的营养素,或者食物不能满足生理的需要量,才在医生或营养师的指导下考虑借助强化营养素的保健品。

比如:有乳糖不耐受症的孕妇不能喝牛奶,造成钙质摄入不足,那就需要服食正常摄入量的钙片等钙制品。

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