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专家向您介绍产妇北京月嫂公司告诉您坐月子的常识

2016-01-19 13:42:00

当准妈妈生完宝宝后,就要进入“月子期”,中国传统习惯称为“北京月嫂公司告诉您--坐月子”,月子期不仅要承担哺乳,也是妈妈身体恢复的重要时期,月子里膳食营养就显得尤为重要,月子里还有很多禁忌的事情,都需要新妈妈们记住的。今天妇科医院妇产科专家来谈谈新手妈妈做月子的必知的小常识。

一、月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点

1、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

2、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。

月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发

3、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

4、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。

二、月子里膳食营养的特点

1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

2、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

3、主食量要增加:

4、多吃蔬菜和水果:

中国传统北京月嫂告诉您--坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

三、新妈妈北京月嫂告诉您--坐月子必知的常识

1、“北京月嫂告诉您--坐月子”提法不可废除

因为它是女人处于特殊时期(产褥期)的通俗标志,对外人它是产妇受到优待和宽容的符号,对家人它是产妇被关照呵护的符号,对丈夫它是以情代性的警号。

2、“北京月嫂告诉您--坐月子”应避免性交

产后何时性交为宜,主要看女性生殖器官恢复情况。一般阴道产全面恢复需要56天,此后开始性生活才比较安全。如果是剖腹产,要等到3个月以后才能开始性生活。过早性生活,易引起子宫颈炎、子宫内膜炎,甚至附件炎,严重损害女性的身体健康。丈夫不应急不可耐,应学会以情爱代替性爱的艺术。

3、重视休息、积极活动

分娩会使产妇的身心造成极度劳累,产后休息必不可少。我国的产假规定是合情合理的,西方没有或忽略产假是对妇女权益的蔑视,有些国家已经在立法纠正。不过,产后也不是绝对制动。一般情况,自然分娩第2天就应下床走动或做一些简单的产后操,这不仅有利于产后体力恢复,增加食欲,也有利于子宫收缩,促进恶露排出及子宫复原。产后活动以不产生疲劳感为宜,不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

4、饮食丰富、营养均衡

怀孕、泌乳、哺育宝宝,都要消耗能量,所以产妇应补充足够的营养。但营养并不单指鸡鸭鱼肉和鸡蛋猪蹄,只重视蛋白质食物的补充是对营养的偏见,限制吃蔬菜水果更是不对。产后饮食应以均衡营养、食物以易消化为原则,多食蔬菜水果,保证维生素和矿物质的吸收,多喝汤水,促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

5、淋浴、刷牙、通风

产妇的会阴部分泌物较多,出汗多,要经常洗头、洗脚、洗澡、勤换内衣内裤,保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜,以免脏水流到阴道内发生感染。此外还要注意口腔卫生,每天应刷牙一两次。产后体虚,应避免风寒侵袭,但也不必太捂。居室要经常通风,保持室内空气新鲜。密闭“月房”,包头捂被,十分有害,尤其夏季,极易造成产妇中暑。

6、尽早哺乳、母子双赢

早哺乳不仅有利于宝宝的生长发育,增强抗病能力,对妈妈也大有好处:有利于乳汁分泌,促进子宫收缩,帮助子宫复原;更有助于妈妈消耗怀孕积蓄的脂肪,恢复怀孕前的苗条。

7、自我观察、定期检查

产妇应自我观察并记录体重、腹围、子宫底下降情况、阴道分泌物多少、泌乳。产后42天左右,产褥期将结束时,应到医院作产后检查,以了解身体恢复情况,万一有异常,可得到及时治疗。

月嫂

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